w domu

A1 - A2 - 90sek - A1 - A2 Odliczasz jeszcze od tych 90 sekund czas przejścia między A1 a A2. Jakie odczucia co do cyklu pięciodniowego? Rozumiem, że ćwiczycie w domu? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-01-04 13:45:25

[...] mi trudno bo nie wiem skąd jeszcze wziąć białko np. na śniadanie czy drugie śniadanie. Staram się dawać ryby ale w pracy też za dużo ich jeść nie mogę z wiadomych przyczyn:) Dzisiaj biegłam o 20 do sklepu bo mi brakowało białka i tłuszczy a w domu nic nie miałam co by pasowało hehe i kupiłam śledzie. Już widzę miny moich kolegów z pracy hehe:)

futrzaczko jak zlewalam moja kombuche to tez jeszcze bylo troche bombelkow i tez stal 2 tygodnie. Mysle ze moze to kwestia temperatury w domu bo niby optymalna to okolo 23 stopni a u mnie jakies 19 wiec moze grzybek nie zdazyl jeszcze dostatecznie sfermentowac, no ale mnie juz sie czekac nie chcialo. Mysle ze latem proces ten bedzie przechodzil [...]

Zgadzam się z Tobą, ale miałem też problemy ze zdrowiem i dlatego to się tak przeciągnęło. No i nie zawsze trzymałem się planu dnia no i odbywało się to w domowych warunkach. Mam trochę złomu w domu, ale to nie to samo co siłownia. Brak pracy..brak sosu..sami rozumiecie. Ale cel nie osiągnięty więc wszystko przede mną.

ja akuratnie w piątki ćwiczę w domu, także moge sobie na takie rzeczy pozwolić :D

Dzień 73 - 5.12.2012 Dzień treningu siłowego w domu. A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 8/5 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 [...]

[...] do pojemnika, zalewasz wrzatkiem, sypiesz 30g wpc, do tego torebke ugotowanego ryzu, mozna dac kakao/cynamon do smaku, chyba, ze owocowe wpc, i oliwa podbijasz kalorie i gestosc. jak za geste to dolewasz wody i miksujesz wszystko oczywiscie na jednolity plyn:-) *nie robcie tego w domu%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-06 22:43:13

w Twoim wypadku akurat nie, ja podalem tylko przyklad. Moze tez strzelac rozerwana łąkotka, niestabilne kolano po zerwaniu ACL/PCL itp ale chyba nie mowimy tu o kontuzjach tylko strzelaniu "samo z siebie" Hadzbe oby pomoglo, poduszka fajna sprawa, mam taka w domu :-) mozna dodatkowo na niej siedziec i odciaga kregoslup

środę, jak wklejałam linki 2 część treningu to były przysiady i mc, w czwartek ledwo co chodziłam ;-) piątek i dziś tak samo (w domu): 40 minut rower stacjonarny i bezpośrednio po rozciąganie niecałą godzinę

W sumie tak szczerze się przyznam do tego... myślałem, że mi tu wszystko napiszecie :-P... Ale już doczytałem... Zacząłem już teraz na siłownie chodzić, w domu też ćwiczę i jest ok... Dzięki za linki :-> miłego tyrania na siłce :-P...

domatora stosowałem na poczatku,ale teraz mam w domu ławeczke z rozpietkami,jest tez tam cos na nogi..i atlas, do 200kg, tam wszystkie partie mozna cwiczyc i oczywiscie drazek na drzwiach, na nim duzo czasu spedzam ;] Zmieniony przez - adamek.54 w dniu 2012-01-07 20:35:44

dobra to może sprecyzuję, mam dostęp do siłki 2-3 dni na tydzień no i jeszcze wiadomo mogę w domu ćwiczyć, byłby ktoś w stanie coś ułożyć ?

[...] Jak mam treningi 2 dni pod rząd to ten drugi jest dużo gorszy jakościowo. Póki co idę na masę i jednak zdecyduję się na wariant, o którym pisałem wcześniej- 4 treningi tygodniowo i po każdym dzień przerwy. W dni wolne wieczorkiem robię a6w, bo szkoda mi czasu na siłowni na brzuch, skoro mogę go zrobić na spokojnie dobrze w domu. Dzięki za rady.

2 - poniedziałek i środa...ponoć dobrze uderzam więc chciałem poćwiczyć też samemu w domu, bieganie wiadomo - kondycja no i ta dynamika + te podstawowe ćwiczenia chciałbym dorzucić. Edit. Więc mogę tak ćwiczyć? jestem już po pierwszych treningach, po dynamice były lekkie zakwasy, ale ogólnie nie czuję się zmęczony, myślę że się nie przetrenuję. [...]

Dlatego robię a6w w dni nietreningowe, tj. co drugi dzień. ABS II jest fajny, ale nie mam drążka w domu.

Dlatego robię a6w w dni nietreningowe, tj. co drugi dzień. ABS II jest fajny, ale nie mam drążka w domu. A ile ich masz? co najmniej 3 dni nietreningowe, już zajeżdżasz brzuch. Poza tym mówię, ci. Dojdziesz do 42 dnia to zobaczymy ile będziesz to robił. Oczywiście nie musisz słuchać naszych rad ale może zrozumiesz na swoich błędach ;-) Poza tym [...]

[...] przy treningach obecnych.Wydaje mi sie ze Ci lekarze sa bardzo zle nastawieni do tego sportu. Jesli zas ccodzi o szpanowanie to raczej nie mam przy kim,trenuje sam w domu.Od tej przerwy mija drugi miesiac treningow,oczywiscie pierwszy miesiac oswajalem miesnie, organizm do zelasta stopniowo,praktycznie miesiac trenuje na srednim [...]

Mozesz też namoczyć płatki owsiane np na noc potem je odsączyć dodać pół kostki twarogu, trochę mleka, banana i zmiksować w blenderze, ale to chyba by musiał Ci ktoś by w domu zrobić.

lepiej kupic cały kawałek i zmielic w domu lub w sklepie pani na stoisku zmieli

[...] karku juz robi sie powaznie, 95 kg nie ma zartów, szczegolnie ze robie to ze stojaków zwykłych i ławeczki takze o jakiejś pewnej stabilności nie może być mowy. *** Potem w domu wołowinka z kaszą i surówką + 3 kaps ZMA Potem jeszcze 2 posiłki, ostatni tym razem miałem rybe zamiast kuraka. Po tym 4 kaps TOP 10 Ostatnio nie moge narzekać na brak [...]